Entdecke die tiefe Meditation mit einer Mala -
Eine 7. Schritte Anleitung für deine spirituelle Reise.
Die Mala-Meditation ist eine kraftvolle Praxis, um die eigene innere Ruhe zu finden und spirituelle Einsicht zu gewinnen. Diese wunderschönen Gebetskettchen mit ihren 108 Perlen aus Edelsteinen, wie Rosenquarz, Amethyst oder Lapislazuli, dienen als feste Ankerpunkte während der Meditation. Lass uns gemeinsam Schritt für Schritt erkunden, wie du mit einer Mala meditieren kannst.
Mala-Meditation
1. Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du während deiner Meditation nicht gestört wirst. Dies könnte ein speziell eingerichteter Meditationsraum sein oder auch einfach eine gemütliche Ecke in deinem Zuhause.
Meditationsraum
2. Setze dich bequem hin: Setze dich in eine bequeme Position auf einem Meditationskissen oder einem Stuhl mit geradem Rücken. Stelle sicher, dass dein Körper entspannt ist und deine Hände ruhen leicht auf deinen Knien.
Sitzhaltung in der Meditation
3. Wähle deine Mantra oder Affirmation: Entscheide dich für ein Mantra oder eine Affirmation, die du während der Meditation rezitieren möchtest. Dies könnte ein einfaches Wort wie "Frieden" oder eine kurze, positive Aussage sein, die dich inspiriert.
Meditation & Mantra
4. Halte die Mala in deiner rechten Hand: Nimm die Mala in deine rechte Hand und lasse sie zwischen deinem Daumen und Mittelfinger liegen. Der Daumen sollte eine Perle berühren, während du die nächste mit dem Mittelfinger weiterbewegst.
Halten der Mala
5. Beginne die Meditation: Schließe deine Augen und atme tief ein und aus, um dich zu zentrieren. Starte das Rezitieren deines Mantras oder Affirmation und bewege dabei eine Perle nach der anderen durch deine Finger. Konzentriere dich auf den Rhythmus deines Atems und spüre die Energie der Mala.
Atemzentrierung
6. Weiter zur nächsten Perle: Sobald du ein volles Umlauf der Mala gemacht hast (108 Perlen), kannst du entweder deine Meditation beenden oder die Richtung umkehren und erneut beginnen.
Umlauf Mala
7. Beende die Meditation: Beende die Meditation sanft, indem du das Rezitieren des Mantras oder der Affirmation langsam ausklingen lässt. Spüre noch einen Moment der Stille nach und öffne dann deine Augen.
Meditation beenden
Die Mala-Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, um deinen Geist zu beruhigen und tief in deine innere Welt einzutauchen. Mit jeder Perle der Mala kommt ein Moment der Achtsamkeit und spirituellen Verbundenheit. Integriere diese kraftvolle Praxis in deine tägliche Routine und lass dich von der Magie der Mala-Meditation inspirieren.
